妊娠と出生前必要な栄養素やビタミンとは?赤ちゃんに影響する葉酸が含まれる食べ物!

妊娠時の栄養健康

健康的な食事を食べることは常に賢明なアイデアです。特に妊娠中。
それはまた、母親の食事の栄養のギャップをカバーするために出生前ビタミンを取るために妊娠中に良いアイデアです。

出生前ビタミンは、多くのビタミンやミネラルが含まれています。
妊娠時の栄養や食事は、赤ちゃんに影響するため、非常に大事です。

妊娠時に必要な栄養素

その中でも、葉酸、鉄分、ヨウ素、カルシウムは特に重要です。

葉酸、鉄、カルシウム 葉酸は、脳や脊髄に影響を与える神経管先天性欠損症の予防に役立ちます。
神経管欠損症は、多くの女性が妊娠していることを知る前の受胎後28日目に発症します。

すべての妊娠の約半分は計画されていないので、妊娠する可能性のある女性は、妊娠前に開始し、妊娠の最初の12週間のために継続して、毎日400マイクログラムの葉酸を取ることをお勧めします。

すでに神経管障害を持つ赤ちゃんを持っていた女性は、彼女が葉酸のサプリメントを必要とするかもしれないかどうかについて医療提供者に相談し、その用量を議論する必要があります。

研究によると、少なくとも1ヶ月前と第一期の間に、より多くの用量(最大4,000マイクログラム)を摂取することが、これらの女性にとって有益である可能性がありますが、最初に医師に確認してください。

妊娠時に必要な葉酸を含む食品

緑の葉野菜、ナッツ類、豆類、柑橘類、そして葉酸で強化された多くの食品が含まれています。

そうはいっても、バックアップとして適量の葉酸が含まれているサプリメントを摂取するのが良いでしょう。 妊婦さんにとってカルシウムも重要です。

赤ちゃんは自分の骨の成長のためにカルシウムを使用するので、カルシウムは妊婦さん自身の骨密度の低下を防ぐのに役立ちます。 ヨウ素は、妊娠中の女性の健康的な甲状腺機能にとって重要です。

ヨウ素が不足すると、身体的な成長の妨げとなり、重度の知的障害や難聴を引き起こす可能性があります。

十分でないヨウ素は流産や死産につながることができます。

鉄は血液を助ける – 母体と赤ちゃんの両方で – 酸素を運ぶ。
出生前ビタミンで何を探すために含まれている出生前ビタミンを探してください。

出生前のビタミンが吐き気を催す場合いくつかの出生前のビタミンは、すでに吐き気を催している妊婦に吐き気を引き起こす可能性があります。

それが起こったら、医療提供者に相談してください。別の種類の出生前ビタミンを処方することができるかもしれません。
たとえば、一部の女性は、全体を飲み込むよりもチュアブルまたは液体ビタミンの方が優れている場合があります。



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