この飲み物を1日1杯飲むと、体重減少が2倍になります。
脂肪分のない牛乳を毎日グラス1杯飲むと、体重減少が2倍になるという調査結果が発表されました。
乳製品は太ると思われて敬遠されることがありますが、実はその逆もあります。
牛乳にはビタミンDとカルシウムが含まれており、どちらも体重減少に関係しています。
ビタミンDは約50％の人が欠乏しており、カルシウムは肥満の人の約50％が欠乏しています。
カルシウムが不足すると、脳はこのミネラルをより多く摂取するために食物の摂取量を増やすように促します。
ある調査では、ウェイトリフティングの後に牛乳を飲むことの効果を検証しました。
20人の女性がレジスタンス・トレーニングを行った後、砂糖入りのスポーツ・ドリンクか無脂肪の牛乳を1パイント飲みました。
レジスタンス・トレーニングは、女性にとって典型的な運動の選択肢ではありません。
しかし、レジスタンス・トレーニングの健康効果は非常に大きく、他の種類の運動では得られないような方法で、体力、骨、筋肉、代謝の健康を高めることができます。
調査の結果、牛乳は筋肉量を増やし、脂肪を減らすことがわかりました。
以前の調査でも、牛乳が男性の筋肉と体脂肪に同様の好影響を与えることが示されています。
筋肉量の増加はもっと大きいと予想していましたが、脂肪の減少の大きさには驚きました。
カルシウム、高品質のタンパク質、ビタミンDの組み合わせが鍵を握っているのかもしれませんが、都合よくこれらの栄養素はすべて牛乳に含まれています。
女性たちは筋肉をつけたものの、体重は増えなかったという。
牛乳を飲んだ女性はほとんど体重が増えませんでした。それは、無駄な筋肉が増えた分、脂肪が減ってバランスが取れたからです。
データは、定期的なウェイトリフティング運動や牛乳の摂取といった単純なことが、女性の体組成や健康を大幅に改善することを示しています。