恋愛でアプローチ不安を克服するための4つのステップとは?出会いのチャンスが増える方法!

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アプローチ不安とは、人にアプローチしたいと思ったときに、いつでも出てくる恐怖のことです。
見知らぬ人と話すのは十分に怖いですが、相手を巻き込み、説得し、連絡先を聞かなければなりません。

見知らぬ人に歩み寄って、友達や恋人になるように相手を魅了する能力は、自分の社会生活の中で新しい可能性の世界を開きます。もはや学校や職場の知り合いに限定されることはありませんし、もはや実行可能なデートの機会のためのアプリや友人の友人に頼る必要はありません。

アプローチ不安を克服するための4つのステップ

そこには世界中の人々がいて、自分と相手の間に立っている唯一のものは、自分が誰かと話したいときに忍び寄るこの不安です。

では、この不安はどうすればいいのでしょうか?どうやって恐怖を克服して、頭の中から抜け出して、その人と話をするようにすればいいのでしょうか?自分が取ることができる4つのステップがあり、それはすべて自分の意識を高めることから始まります。

1.恐怖に気づく

恐怖は、その瞬間に捕らえるのが最も難しいものです。しばしば、私たちは恐怖の原因が何であれ、その恐怖から逃れたいという強い引き寄せを感じます。だから、私たちは目を合わせないようにし、自分自身を小さくし、気づかれないようにし、一般的にちょうどアプローチを行うことを考えてもがき苦しんでいます。

後になって初めて、相手がいなくなり、感情の嵐が収まったとき、私たちは、恐怖のグリップが実際にどれほど強いものであったかに気づくのです。しかし、その後、それはあまりにも遅く、人はすでに歩き去ってしまう。

私たちはアプローチの不安を克服し、実際に自分自身が他の人に話して取得したい場合は、私たちは飛行中に私たちの恐怖をキャッチする必要があります。私たちは自分自身に正直になり、すべての言い訳や合理化が恐怖を語っているだけであることに気づく必要があります。

アプローチの不安を克服するための最初のステップは、自分の恐れに気づくことです。恐怖が自分にグリップを持っているときに気づくようになります。それは大丈夫です。握っているものを解放する方法については、しばらくしてからお話します。しかし、不安を克服する前に、その存在に気づく必要があります。

2.恐怖を感じる

恐怖を認めた後、私たちの最初の反応は、それと戦うことかもしれません。私たちはこの恐怖が好きではありません。それは私たちを助けてくれるようには見えませんし、さらには、それが私たちの動きを作ることから私たちを妨げているように感じます。では、なぜそれと戦わないのでしょうか?

理由はたくさんありますが、最大の理由は、より多くの我々は私たちの感情を戦うことです。より多くの我々はそれを避けるためにしようとすると、それを取り除くか、またはそれを抑制する。それは強くなります。自分の感情と戦うだけで、それが強くなります。

自分自身の感情を追い抜くことはできません。相手は常に自分に追いつくでしょう。流砂の中で立ち往生しているのと同じように 闘えば闘うほど 深く吸い込まれていくのです。

それで解決策は?恐怖を感じる。正しく読んだな 恐怖との闘いを終わらせるためには、実際にそこにあるものと接触する必要があります。不安を克服する方法の中でも最も怖いのは間違いありません。

自分の体のどこに恐怖を感じますか?どんな感じがしますか?好奇心旺盛な科学者のように、恐怖を変えずに、レッテルを貼らずに観察したいものです。恐怖を正確に、それがあるがままに感じてください。

心に留めておいてください、これは考えることではなく、感じることの練習です。しないでください。

3.恐怖を受け入れる

この次のステップは、潜在的に最も難しいものです。アプローチ不安の存在を認め、それを積極的に体で感じた後は、恐怖を受け入れる時です。

これは、より多くの恐怖が自分の体に入ってくるように心を開くことを意味します。恐怖はどこに行ってはいけないと言っているのでしょうか?それはまさに自分が行きたい場所です。その意味では、恐怖を逆コンパスのように使うことができます。恐怖が「行くな」と言っている場所は、まさに私たちが行きたい場所なのです。

私たちが恐怖に抵抗するときはいつでも、私たちの恐怖は私たちの行動を制御しています。恐怖は、何ができて何ができないかを教えてくれます。

しかし、もし私たちが積極的に恐怖を求め、体の中に恐怖を受け入れる余地を作るならば、私たちは自分の感情をコントロールすることができるようになります。恐怖に突き動かされるのではなく、目標や価値観、自分にとって本当に大切なものに突き動かされるようになるのです。

これは、すぐに最大の恐怖に直面しなければならないという意味ではありません。しかし、恐怖に寄り添い始める必要があるということです。

恐怖を受け入れ、積極的に恐怖に寄り添うようになればなるほど、自分の感情をコントロールできるようになり、自分の人生に力を与えることができるようになります。

そして、これはアプローチの不安だけでなく、人生の中で恐怖が現れる他の領域にも当てはまります。自分にとって本当に大切なもののために、不快に感じることを厭わなければならないほど、自分の生活の質は向上していきます。

4.最初の一歩を踏み出す

最後のステップにたどり着きました。自分は不安に近づいていることに気付き、恐怖感に触れ、さらには積極的に恐怖を受け入れて体の中に入ってきました。

今、重要な次のステップが来ています。

立ち上がって、相手に向かって文字通りの第一歩を踏み出してください。そして、それが終わったら、もう一歩、もう一歩と、自分が話したい人と向き合うまで。そこに着いたら “こんにちは”と言います。

自分の心は、自分が言うべき “正しい”ことを知っている必要があると自分を説得しようとするかもしれません。自分は魅力的で、機知に富んでいて、賢く、スマートで、面白いなど、より多くでなければならないこと。

それはどれも真ではありません(自分がまだ自分の第一印象を心配している場合は、より良い第一印象にこれらの5つの簡単な秘密をチェックアウト)。

今、自分がしなければならないことは、歩いて来て、”こんにちは “と言うことです。自分が口を開いた瞬間、自分はすでに勝っています。それ以外のことは、ただのおまけです。

楽しい会話は?それはボーナスです!相手の電話番号を取得する?それは巨大なボーナスです。
デートの手配をする(あるいは、その場でデートに行く)?そうです、それはもう一つのボーナスです。

好きになるかもしれないし、ならないかもしれない。好きになるかもしれないし、ならないかもしれない。もしかしたら、それは自分の人生の愛になるかもしれないし、また、それはただの気まずい出会いになるかもしれない。

すべてが起こる可能性があります。でも、本当にそれを知るには、一歩を踏み出すことしかありません。それが、うつ病や不安を克服する方法なのです。

知らない人に近づくことは、とても嫌なことですし、怖がるのは当たり前のことであり、当たり前のことです。

しかし、恐怖心が表れたからといって、とにかく近づいてはいけないというわけではありません。

恐怖や緊張、不安を取り除く必要はありません。これらの感情を持っていてもいいのです。

恐怖が現れた時には、それに気付き、それを完全に感じることができます。そして、自分がこの不快感と接触しているときには、恐怖に身を乗り出すことによって、さらに多くの余地を作りましょう。

自分にとって本当に大切なことのために不快感に身を乗り出すほど、自分の感情をコントロールし、最終的には自分の人生をコントロールできるようになります。

そして、相手につまずきそうになったら、相手の目を見て、魔法の言葉を口にするといい。

これでいい。