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体重減少を簡単に倍増させるダイエット方法とは?

 

この調査に参加した人々は、好きなものを食べることができ、追加の運動もしませんでした。

食事の時間を少し変えるだけで、体重減少が2倍になることが新しい調査でわかりました。

この調査では、朝食を90分だけ遅らせ、夕食を90分早く食べることで、体重減少が達成されました。

この時間内であれば、好きなものを自由に食べることができ、その他のライフスタイルの変更もありませんでした。

調査期間は10週間でしたが、約半数の人が「今後も新しい食事時間を維持することを検討する」と答えました。

人々を2つのグループに分け、一方は通常の時間に食事をし、もう一方は朝食を90分遅らせ、夕食を90分早く食べました。

その結果、食事の時間を変えることで、体脂肪の減少量が2倍になることがわかりました。

食事時間を変えたことで、食べる量が減ったのです。

食欲が減退し、食べる機会が減り、夜の間食が減ったと思います。

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一部の人には効果がありましたが、半数以上の人が、新しい食事時間は家族や社会生活と両立できないと報告しています。

食事時間の比較的小さな変化が劇的な効果をもたらすことを示しています。

食事時間のわずかな変更がいかに体に良い影響を与えるかという貴重な洞察を与えてくれました。

体脂肪を減らすことは、肥満やそれに関連する病気になる可能性を減らすことになり、健康増進には欠かせません。

断食ダイエットは継続が難しく、家庭や社会生活との両立が難しい場合もあります。

このような食事療法の潜在的な効果は明らかなので、柔軟性があり、実際の生活に適したものであることを確認する必要があります。

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