瞑想は8週間で私たちの脳を変えることができます。それは、記憶、共感、ストレスに関連する領域だけでなく、注意力や感情的な統合に関与する領域も修正します。
これは、疑似科学の熱狂者や愛好家のグループからのアイデアではありません。この背後には、調査結果を文書化した総合病院の研究者チームがいます。
この研究は雑誌にも掲載され、そこでは瞑想が私たちの感情、行動、思考に与えるメリットを測定することを目的として、8週間の瞑想プログラムが実施されました。
瞑想が私たちの脳にもたらす変化
瞑想は、記憶、自己認識、共感、ストレスに関連する脳の領域に変化をもたらすことが見られました。言い換えれば、この実践は通常スピリチュアリティに関連しており、私たちの精神的および肉体的な健康を実際に改善します。
誰かが瞑想すると、リラックスしているため気分が良くなるだけでなく、脳の構造がその接続を巧みに修正しているためでもあります。瞑想の恩恵を享受し、感情や注意を処理する能力の向上を感じるのに、瞑想の専門家である必要はないようです。
実際、この研究の参加者が瞑想練習に費やした時間は毎日わずか27分でした。海馬（記憶に関連する領域）や、自己認識、思いやり、内省に関連する他の領域の灰白質密度の増加など、脳の変化を観察するのにわずか8週間しかかかりませんでした。
さらに、ストレス、不安、恐怖などの感情状態を引き起こす扁桃体の密度の減少が観察されました。
言い換えれば、私たちの脳の可塑性のおかげで、私たちは他人にとっても自分自身にとっても、日々より良い人間になれる能力を持っているのです。
瞑想、今を生きるための習慣
もし私たちが熱心に瞑想すれば、私たちが最初に実感できる変化の一つは、過去や未来についての不安な考えを脇に置いて、今、ここで生きられるようになるということです。
すでに述べたように、リラックス状態を誘発するだけでなく、自分自身をよりよくコントロールできるようになります。瞑想のおかげで、私たちは自分の言葉や思考、そして自分自身との対話を管理できるようになります。ネガティブな考えで感情を曇らせないことで、自分の感情をよりよく理解でき、その結果、より冷静に行動できるようになります。
自分自身をコントロールすることで人間関係、取り組み、日常生活の改善につながるため、これは感情的および社会的成功につながります。
瞑想の実践を始める前に、瞑想の対象に対して多大な敬意を示さなければならないことを認識しておく必要があります。なぜなら、瞑想に関する豊富な専門家やアドバイスにもかかわらず、それが必ずしも本物であるとは限らないからです。
瞑想は多大な知的努力と人の助けを必要とする分野であるためです。有能なインストラクター。
私たちが強調したように、瞑想は私たちの思考を解消して解放し、私たちを現在に集中させ、ストレスや心配を克服させます。
私たちの心は、自分の意識が抑圧されていると常に見せたがります。そのため、くすぐったい、素肌をひっかく、その他の刺激に対処するのが最初は難しいかもしれません。
いずれにせよ、あなたがまだ瞑想を試したことがなく、非常に多くの利益をもたらすこの世界に入りたいのであれば、時間をかけて情報を得て、自分や自分の価値観に最も適した瞑想の種類について熟考する必要があります。
あなたの信念、そしてあなたのニーズ。これは間違いなく、この素晴らしく有益な実践を習慣に変えるために取らなければならない最初のステップになります。