カルピスの栄養と健康効果！おすすめの飲み方

・美肌効果：乳酸菌は腸内で悪玉菌の増殖を抑えることで、肌荒れやニキビ・シミの原因となる毒素を減らします。また、乳酸菌ラクトバチルス・ヘルベティカスCM4株は肌をうるおいを与え、代謝を促進する働きがあります。
・便秘解消効果：乳酸菌は腸内で乳酸を作り出し、腸内を酸性に保つことで、便通を良くします。また、食物繊維と一緒に摂取することで、さらに効果的です。
・アレルギー緩和効果：L・92乳酸菌は免疫バランスを整えることで、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状を緩和する効果があります。
・インフルエンザ予防効果：乳酸菌は腸内で免疫細胞の働きを向上させることで、インフルエンザウイルスの増殖を抑える効果があります。特にL・92乳酸菌は免疫力を高める効果があります。
・血圧降下効果：乳酸菌から作られる物質が、血圧を上昇させるアンジオテンシンⅡを作り出す酵素の働きを抑えることで、血圧降下効果があります。
・リラックス効果：カルピスの香りは副交感神経を活性化させることで、不安感を軽減し、心拍数の上昇を抑える効果があります。
・うつ病改善効果：乳酸菌は腸内環境を整えることで、うつ病などの精神疾患に対する改善作用があります。

・水や牛乳で割って飲む：カルピスは原液で飲むとカロリーや糖質が高くなります。水や牛乳で割って飲むことで、カロリーや糖質を抑えることができます。また、牛乳にはカルシウムやタンパク質が豊富に含まれているため、栄養価も高くなります。
・ホットカルピスにして飲む：冬場はホットカルピスにして飲むと、体を温める効果があります。また、ホットカルピスにはリラックス効果もあるため、就寝前に飲むと良いです。
・果物や野菜と一緒に飲む：カルピスにはビタミンB群やミネラルが含まれていますが、ビタミンCやβカロテンなどは含まれていません。そこで、果物や野菜と一緒に飲むことで、ビタミンCやβカロテンなどの栄養素も摂取することができます。例えば、オレンジやレモン、キウイなどの柑橘類や、ニンジンやトマトなどの赤色野菜と一緒に飲むと良いです。