不安や不安障害は、世界中でますます広まっています。不安を経験している人は、多くの感情的なプレッシャーや精神的な苦痛を抱えており、周囲の人が自分が経験していることに共感したり、理解したりするのは難しい場合があります。
自分が接触している人が不安を経験している場合、おそらく自分は自分を慰めることができるようにしたいと思うでしょう。悲しいことに、善意の発言は逆効果になることがあるので、不安を抱えている人をなだめる方法には注意しなければなりません。ここでは、不安に苦しんでいる人に言ってはいけない20のことを紹介します。
決して不安症の人にこれらの20のフレーズを言ってはいけない
1.ストレスに負けないで
驚くべきことではありませんが、ストレスは不安とは大きく異なります。実際には、不安は精神的な病気であり、発作が起きている間は、いくらポジティブに考えても解決しません。
代わりにできることをいくつかご紹介します。
ストレスを忘れるように言わない。
自分の経験や感情を検証する。
サポートとケアを提供する。
相手の状況に耳を傾け、共感しましょう。
不安とストレスは同じものではないことを覚えておく
2.自分は過大評価している
不安を抱えている人が、状況や出来事を過剰に分析していることに気づくのはよくあることです。実際には、患者は状況を考えすぎていることに気付いている可能性があります。
そうではなく、不安を抱えている愛する人と接するときには、以下のことを念頭に置いてください。
自分の経験を過剰反応として描かない
自分の問題は、何らかの方法で即座に解決できることを暗示しないようにしてください。
自分の経験や不安を無効にすることを避ける
3.自分は自分の問題を作っている
外部からは、これは単に真実の観察であるように見えるかもしれません。実際には、しかし、この文は信じられないほど傷つけると無効にすることができます。代わりに、次のことを試してみてください。
一緒に活動を行うために一緒に時間をスケジュールします。
自分の気持ちを無効にしてはいけない
応援してくれる人になれるように頑張りましょう
抱きしめたり、慰めの言葉を贈る
自分ができるところで助けを提供する
4.一杯飲みたい
不安なときにお酒を飲むのは、紙の上では良いことのように聞こえますが、実際には何のプラスにもなりません。実際には、アルコールに頼っても何のプラスにもなりません – たとえそれが助けになっていると思っていても、長期的には依存性の問題に変わる可能性があります。代わりに、次のようなアドバイスを試してみてください。
自分の愛する人にセラピーやカウンセリングを受けるように勧めてください。
判断の余地のない聴き手を提供する
自分がどのようにサポートされ、ケアされたいかを知る
5.ただ呼吸をする
このアドバイスは必ずしも悪い考えではありませんし、それ自体は、特に人がすでに日常的に自分の不安を制御するために呼吸法を使用していることを知っている場合。問題は、この提案が間違ったタイミングで持ち出されたり、本当に役立つものではない方法で提示されたときに発生します。
ここでは、不安発作で誰かを助けようとしているときに心に留めておくべき重要なことをいくつか紹介します。
呼吸法は、落ち着いた時間帯に、事前に練習しておくと効果的です。
呼吸のパターンを変えることは、信じられないほどトリッキーなことで、特に自分の心がすでに地に足がついた状態で苦労しているときには難しいことです。
自分の愛する人のために深い呼吸をモデリングすることは、常に単純なリマインダーよりもはるかに有用です。
愛する人と事前に話し合って、どのようにすればよいかを理解しておきましょう。
6.もういい加減にして
ポジティブに考えることが必ずしも解決策になるとは限りません – 特に精神疾患を抱えている場合はそうです。その代わりに、愛する人の不安を助けようとするときには、以下の点に注意してください。
優しさとサポートを提供していることを確認してください。
答えを持っていないことを認めることを厭わない
大切な人のためにできるだけ利用できるようにする
専門家を探したり、毎日の家事を手伝ったりするなど、具体的な支援を提供する。
7.人は自分よりも価値のあるものを持っている
状況に新しい視点を取り入れることは、普通ならば堅実な考えです。しかし、この発言で新しい視点を誘導しようとすると、次のようなことになります。それどころか、次のようなことを引き起こします。
自分の経験と不健康な比較をする。
実際の人の問題を無視する。
その人が自分の問題についてより自意識過剰になります。
苦しんでいる人の経験を消去してしまう。
8.なぜ今、不安になっているのか？
時として、患者はその瞬間に不安の原因と引き金を特定することができます。
しかし、時間のほとんどは、パニックや不安発作はしばしば韻や理由がないために表示されます – ソースを見つけようとするだけで、攻撃の間に多くの苦痛を追加するのに役立つことを意味します。その代わりに、自分がすべきことをいくつか紹介します。
発作の間、愛する人の話に耳を傾け、そばにいてあげましょう。
喋らなくてもいいこと、言わなくてもいいことを自分に言い聞かせる
愛する人の不安発作の原因を理由付けして合理化しようとしないようにする
攻めの一手
9.なぜ不安になるの？
自分ではないことによってのみ、それは自分の愛する人が自分が行う方法を感じている理由を理解することは不可能かもしれません。その代わりに、次のようなことをしてみてください。
検証と希望に満ちたコメントを提供する
自分と一緒に座り、自分の話を聞く
共感できなくても尊敬と共感を与える
10.試したことはありますか？
ライフスタイルの選択や特定のホメオパシー治療は、不安を和らげたり、和らげたりする人もいるかもしれませんが、これは必ずしも万能薬ではありません。ここでは、自分が提案をしようとするときに心に留めておくべきことをいくつか紹介します。
不安に悩む人の多くは、何が役に立つのか、何が役に立たないのかをすでによく知っていることを忘れないでください。
穏やかで静かな時間に、愛する人にテクニックや方法を聞く
まず何が必要かを聞くことを学ぶ
11.心配することはない
ここでは、自分の愛する人を助けるためにできるいくつかの方法を紹介します。
それは問題や状況を処理することになると、人によって異なる限界があることを覚えておいてください。
そのような発言は、自分の愛する人の気持ちを無効にし、傷つけることができることを理解しています。
積極的な支援源になる
12.君の気持ちを知っている
医療不安は、通常の不安な感情とは全く異なるものであり、これは心に留めておかなければならない非常に重要な区別です。その代わりに、自分がサポートする友人やパートナーになろうとしているときには、これらのことを心に留めておいてください。
不安は、しばしば、衰弱の程度にまで、苦しむ人を不具にしてしまうことがあります。
愛する人のパニック発作の間に不安との経験を共有しようとすると、多くの場合、物事を悪化させます。
不安と愛する人の体験を比較して競争にしようとしないこと
13.たいしたことではない
このアドバイスは、自分の愛する人に現実を確認してもらおうとする善意の試みかもしれませんが、実際には傷つき、思いやりがないように見えてしまいます。代わりに、次のようなことをしてみてください。
自分の苦痛を最小限に抑えたり、軽視したりしないようにしましょう。
自分の気持ちを正当化する方法を学ぶ
共感とサポートの源になる
14.小さなものに汗をかくのはやめろ
不安障害は、残念ながら、医学的な病気です。小さなものとしてそのようなものはありません。これは、そのようなステートメントを無神経で思いやりのないとして出くわすことを終了します。
代わりに、次のことを試してみてください。
決まり文句を提供しないようにしましょう。
受け入れと理解を提供する
不安は最終的に通過することを思い出させる
15.あなたは変である
不安を持つ人々にとって、この障害は圧倒的で怖いもののように感じます。これはしばしば、奇妙で奇妙な方法のように見えるもので行動するために苦しむ人を引き起こします。しかし、それを呼び出しても、誰も助けてくれません。
ここでは、その代わりに心に留めておくべき他のことをいくつか紹介します。
これらの行動は必ずしも自分にとって意味のあるものではないことを理解してください。
自分の愛する人を追放されたと感じさせないようにしてください。
応援と理解のために頑張りましょう。
16.落ち着いて
自分は良い意味で言っているかもしれませんが、この発言は心を落ち着かせたり、なだめるというよりも苦痛を与えることが多いです。ここでは、その理由としていくつかの理由をご紹介します。
それは共感できない
それは、患者が何らかの形で不安発作や障害を選択していることを暗示しています。
それは、攻撃がいかに不自由なものであるかという現実を無視しています。
17.考えるのをやめろ
障害としての不安は、当然のことながら、一定の厳戒態勢で被害者を置きます。これは自分がコントロールできるものではなく、多くの場合、自分は信じられないほどのストレスの量をもたらします。自分の愛する人を助けるときは、これらのことを念頭に置いてください。
思考や心配事が飛び出してくるのは、病気の一部であり、一部なのです。
自分の愛する人がそのような考えを止めたり、避けたりすることができれば、自分はしばしば障害の結果として不安な行動をとるようになります。
18.偉そうに
調査によると、すでにメンタルヘルスの問題で悩んでいる男性が、そのようなコメントを投げつけられた場合、傷つくこともあれば、無効になることもあります。ここにいくつかの例を挙げてみましょう。
それは男性がまた不安を開発することができるという事実を無視しています。
自分の不安は、自分の未熟さが原因であることを暗示しています。
それは自分が必要とする支援とケアを奪う。
19.それは自分の頭の中にある
この発言は、多くの場合、自分の愛する人の不安を落ち着かせようとする善意の試みです。しかし、不安は被害者にとって非常に現実的なものであるため、このような発言は被害者の感情を無効にし、最小化するのに役立つだけです。
不安を抱えた愛する人を助けようとするときに心に留めておくべきことをいくつか紹介します。
不安は、被害者の思考パターンを歪め、その結果、被害者の現実を歪める。
障害によって誘発される思考や心配は、自分の愛する人に信じられないほど圧倒することができます。
愛する人がどのように落ち着きたいのか、事前に話し合っておくのがベストです。
20.押し通す
この文はしばしば励ましの形として意味されていますが、実際には無情なものとして出くわすことができます。いくつかの理由があります。
不安に苦しむ人は、恐怖を克服して魔法のように気分が良くなることを選ぶことはできません。
自分に恐怖に直面することを強制すると、物事を悪化させる可能性があります。
結局のところ、それは障害であり、魔法のように治すことができない精神疾患なのです。
不安症に苦しむ人に言ってはいけないことの考え
不安を抱えている人を助けようとしているのであれば、前述の20のことを言ってはいけません。
しかし、不安な人を助けるのは決して自分の責任ではないことを覚えておいてください。できれば、セラピー、カウンセリング、または同様のオプションを利用できるリソースを見せてあげてください。