コーヒーをブラックで飲む以外に健康的な方法があります。数種類の霧雨と大量の砂糖を加えた複雑な飲み物も美味しいかもしれませんが、より良い選択肢があります。
コーヒーには本質的に健康上の利点がいくつかありますが、その利点を維持したいと思うかもしれません。
コーヒーを健康的にする7つの方法
健康をサポートするために、一生ブラックコーヒーだけを飲む必要はありませんので、ご安心ください。ブラックで飲む以外に、コーヒーをより健康的にする7つの方法をご紹介します。
デカフェコーヒーを楽しむ
ほとんどの人はカフェインを増やすためにコーヒーを飲むかもしれませんが、味を楽しむためにコーヒーを飲む場合は、通常のコーヒーの代わりにデカフェのコーヒーを試してみると良いでしょう。
アメリカンドリンク
アメリカーノは、平均的なカフェラテよりもはるかに健康的です。文字通り水で薄められているため、エスプレッソが確実に美味しく仕上がります。
飲み物のほとんどが水で作られているので、飲むと水分補給レベルが上がります。
残念なことに、苦い飲み物になることがあります。蜂蜜を少し加えて甘くしたり、レモン汁を加えて別の風味を加えたりすることもできます。
完全無欠コーヒーを試す
ケトジェニックダイエットは健康状態の改善に役立ちますが、食事療法や運動療法を大幅に変更する前に必ず医師に相談してください。ケトダイエット中にコーヒーを楽しむ最も美味しく、最も栄養価の高い方法は、完全無欠コーヒー、つまりバターを少し入れたブラックコーヒーを飲むことです。
カロリーが最も低いわけではないかもしれませんが、完全無欠コーヒーは、食事の補充または置き換えに十分な脂肪とエネルギーを摂取できます。医師のアドバイスに従ってケトダイエットを行っている場合は、試してみる価値があるかもしれません。
牛乳の代替品に切り替える
コーヒーに使用するミルクの種類も、コーヒーの健康性に影響を与える可能性があります。牛乳が消化器系に悪影響を与える場合、またはより健康的で環境に優しい代替品が必要な場合は、コーヒーに牛乳の代替品を入れてみてください。
たとえば、アーモンドミルクに切り替えると、一杯のコーヒーのカロリーを大幅に下げることができます。カロリー量があまり気にならない場合は、代わりにオーツミルクを試してください。繊維が豊富で、血糖値の調節に役立ちます。
ダークチョコレートを加える
コーヒーにダークチョコレートを加えるのは、コーヒーを不健康にする方法のように聞こえるかもしれませんが、おいしい一方で、コーヒーの良い効果を増幅させる健康上の利点がいくつかあります。コーヒーは記憶力を向上させ、アルツハイマー病などの変性疾患と戦うのに役立ちます。
ダークチョコレートを少し摂取すると、脳の機能と記憶力も向上するため、ダークチョコレートコーヒーは脳の健康にとって最高の組み合わせになります。この組み合わせはとても美味しいですが、それはそれがもたらすすべての利点のおまけにすぎません。
軽食を食べる
コーヒーを楽しむときは、一緒に栄養価の高いものを見つけてください。空腹時にコーヒーを飲むと、不安レベルが高まったり、胃の内壁が損傷したりする可能性があります。
コーヒーの吸収を助ける何かを食べるようにしてください。朝食は一日の重要な部分なので、コーヒーを単独で飲むのではなく、一緒に飲みましょう。一日を通して気分の違いに気づくかもしれません。
シナモンを入れる
アメリカ人の60％以上がコーヒーを日常生活の一部としているため、朝のコーヒーを楽しいものにする必要があります。ブラックコーヒーはコーヒーを楽しむ最も健康的な方法かもしれませんが、健康上の利点を犠牲にすることなくコーヒーをより美味しくすることもできます。
コーヒー豆を淹れる前にシナモンを加えると、苦味が軽減され、より滑らかな飲み物になります。また、新陳代謝の促進など、シナモンの利点も得られます。
コーヒーを楽しむことは健康に悪影響を及ぼす必要はありません。ブラックコーヒーが苦手な場合は、これらのおいしいオプションをいくつか試して、自分にとって最適な方法を見つけましょう。さまざまな種類のコーヒーを楽しむことで得られるメリットを楽しむことができるかもしれません。