あまり知られていない睡眠改善のための熟睡サプリメント

健康

ストレスから体を守り、睡眠を改善するサプリメントがあります。

発酵食品などに含まれるいわゆる「善玉菌」であるプロバイオティクスは、長い間、身体的・心理的にさまざまな効果があるとされてきました。

最近では、あまり知られていないプレバイオティクスも注目されています。

プレバイオティクスとは、以下のような食品に含まれる食物繊維のことです。

玉ねぎ
ネギ
アーティチョークやチコリなどに含まれる食物繊維です。

プレバイオティクス繊維は栄養補助食品としても販売されており、善玉菌の繁殖を助けることで腸内環境を改善します。

プレバイオティクスは睡眠を改善したり、ストレスから体を守ったりする効果があるそうです。

急性ストレスは腸内細菌叢を乱す可能性があります。
プレバイオティクスを豊富に含む食事によって、善玉菌が増えるのか、また、ストレスによる乱れから腸内細菌を守ることができるのかを検証したいと思いました。

また、ストレスを受けた後は正常な睡眠パターンが乱れがちなので、プレバイオティクスが正常な睡眠パターンの回復にどのような影響を与えるのかを調べたいと思いました」。

ラットを用いて行われたこの研究では、プレバイオティクスが主要な睡眠の種類(レム睡眠とノンレム睡眠)を両方とも増加させることがわかりました。

十分なNREM睡眠と適切な栄養が脳の発達と機能に影響を与えること、そして、睡眠の問題は幼少期によく見られることを考えると、幼少期に始めたプレバイオティクスを豊富に含む食事が、睡眠を改善し、腸内細菌叢をサポートし、最適な脳・心理的健康を促進する可能性があります。

ラットが受けたストレッサーは、人間にとっては交通事故や愛する人の死など、1回の強烈な急性ストレスエピソードに相当するものでした。

プレバイオティクスは、人間がトラウマ的な出来事の後に、腸内細菌叢を保護・回復し、正常な睡眠パターンを回復するのに役立ちます。

これまでのところ、プレバイオティクスによる副作用は報告されていません。また、プレバイオティクスは多くの植物に広く含まれており、すでにサプリメントが市販されています。

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