「コレステロール値が高い」「悪玉コレステロールを減らしたい」と悩んでいませんか？
実は、コレステロール値を下げるだけでなく、心臓病のリスクを大幅に減らす方法があるんです。
それが、毎日の食生活にアーモンドを取り入れること。
アーモンドは、「善玉コレステロール」と呼ばれるHDLコレステロールを増やす効果が科学的に証明されています。
HDLコレステロールは、血管に溜まった悪玉コレステロールを回収し、体外に排出する役割を担っています。
つまり、アーモンドを食べることで、血管を掃除し、心筋梗塞や脳卒中のリスクを減らすことができるのです。
アーモンドがHDLコレステロールを増やす理由
アーモンドには、以下のようなHDLコレステロールを増やす効果を持つ栄養素が豊富に含まれています。
一価不飽和脂肪酸
ビタミンE
食物繊維
これらの栄養素が、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きをサポートします。
アーモンドでHDLコレステロールを増やすための食べ方
アーモンドは、1日23粒程度を目安に、毎日食べることがおすすめです。
食べ方は、そのまま食べる以外にも、ヨーグルトやサラダにトッピングしたり、スムージーに入れたりと、様々な方法で楽しめます。
アーモンドで健康的な生活を送ろう
アーモンドは、HDLコレステロールを増やす効果以外にも、美肌効果やダイエット効果など、様々な健康効果が期待できます。
毎日の食生活にアーモンドを取り入れて、健康的な生活を送りましょう。